co na kontuzje

[...] wykonuje wioslownaie koncem sztangi, ale w oparciu o laweczke, jednoracz. Klasyczna wersja kompletnie mi nie lezy. Probowalem rowne ustawienie tulowia, to raz tylko zlapalem kontuzje kosci krzyzowej przez to. Co do wyciagu dolnego masz na mysli taki sam ruch tylko wykonujesz na wyciagu? Moze byc to ciekawa alternatywa, bo dodatkowo bedzie tutaj [...]

Witam półtorej roku po kontuzji, oczywiście półtorej roku intensywnych treningów. Choć asymetria obojczyków jest zauważalna to bark pracuje ok, nie odczuwałem przez te 1,5 roku żadnych ograniczeń w treningu siłowym. Jednak mam inny problem - dysproporcje, moja lewa noga, prawa strona brzucha i lewa strona pleców w odcinku lędźwiowym jest [...]

No tak, ale zaczynales napewno od mniejszych hantelkow. Trzeba tez wziac pod uwage, to ze zaczynajac od wiekszego ciezaru, nie majac wytrenowanych stawow, mozna je szybko nadwyrezyc, a wtedy latwo o kontuzje na treningu silowym. No ale jak to mowia kazdy wybiera to co latwiejsze :o))) Pozdrowionka!

To nie była prowokacja tylko pytanie. Są planowane na początku roku. Ale jesli ktos ma kontuzje to lepiej niech się nie naraża - po co ma byc potem kaleką. Pozdrawiam SuperFighter

No może ale z nogami jest taki klopot lewe kolano mam kontuzję (naderwane wiązadła), ale powiem szczerze dałbym się skusić na taki plan tylko powiedz mi ile ćwiczeń (normalnie robię 3 ćwiczenia 3x8). Aha i do tego brzuch co 2-gi dzień. xxx

[...] w porzadku. A teraz odpowiadajac na pytanie autora postu: - wyciskanie sztangi zza karku jest sprawa kontrowersyjna, jedni uwazaja, ze przy wiekszych ciezarach przy wyciskaniu zza karku mozna szybko zlapac kontuzje, inni twierdza inaczej. Moja rada jest taka: dobierz tak ciezar, abys w ostatniej serii zrobil nie mniej niz 6 powtorzen. Mariux

[...] Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, Mobilat i jeszcze pare, ktorych nazw nie pamietam. Staram sie jak moge, aby tricepsu niczym nie obciazac. Mowisz 666, ze miewasz takie kontuzje.. jak wiec sobie nimi radzisz.. i co macie na mysli mowiac o usztywnieniu? W jaki sposob je sobie zrobic samemu? Czy moze reke mam wsadzic w gips? Poratujcie.. [...]

Witaj Kain-nie mam niczego opisanego,ale mam wiele na ten temat w głowie.Moze opisz mi kontuzję i swoje aktualne plany treningowe-tzn.cykl,jaki realizujesz(raczej chciałeś realizowac,ale nie możesz).Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] włókien mięśni i więzadeł. Kontuzje takie są typowe wśród osób podejmujących ćwiczenia po długiej przerwie lub w przypadku zaniechania odpowiedniej rozgrzewki. Poważne kontuzje są bardzo bolesne, wymagają udzielenia pierwszej pomocy i fachowej opieki medycznej. Chrząstka stawowa Pokrywa końce kości tworzących staw i w większości stawów jest [...]

a do kiedy na 2gi termin trza sie zapisac ja bym sie wybral ale lecze kontuzje i nie dopiero niedlugo bede wiedzial co i jak bnew

Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]

Zgadzam się, że należy najpeirw wyrobić nieco masy-choć tutaj akurat najczęściej zadanie jest o tyle ułatwione,że każdy posiada dość dużą masę mięsni brzucha-ze względu na ich częste uzycie w życiu codziennym.Jednak zalecałbym ostrożność w stosowaniu obciążen-łatwo o kontuzję -szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] a nie tylko powodująca wzrost wielkości mięśni. Poza tym rozciaganie jest niezbędne w lepszej regeneracji mięśnia i właśnie rozciągniętemu człowiekowi znacznie trudniej o kontuzje niż takiemu co to mu brakuje zakresu ruchu w stawach żeby podnieść rękę :) Ten punkt jest akurat pomyłką Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Szybkosciowo nie rob cwiczen izolowanych bo latwo o kontuzje przy dynamicznych powtorzeniach (czyli rozpietki odpadaja) Skoncentruj sie na cwiczeniach wielostawowych przy metodzach szybkosciowych. Czyli pompki i wyciskania szybkosciowo a potem rozpietki i przenoszenie 12-15 Co do kolejnosci - najpierw szybkosciowe (po DOKLADNEJ rozgrzewce) potem [...]

[...] g białka minimalnie) no to bym się w żadne spodnie nie mieścił a więc jakaś odżywka by mi się przydała, ale jeszcze nad tym dokładnie pomyśle :) narazie P.S. sorry że michail pytam ale czytałem twój profil klubowy i napisałeś w nim że miałeś kontuzje ... czy ona była spowodowana ćwiczeniem (jak nie chcesz nie odpowiadaj) sorry za ciekawość

Nie zdobylem, no zaczekam do konca wakacji. Wkoncu bede w swoim zywiole :) Puki co planuje sobie nowy trening, ma byc na mase ale terma pomoze spalic tluzczyk. Tak wogule zlapalem lekkom kontuzje barku i szag mnie trafi jak do konca sierpnia sie nie wylecze. POZDRAWIAM Snoop

[...] UKFIT. Taki stary a gorzej czyta od mlodego. Ale nazwa ta mnie nie interesuje moze byc i UK****. No wiec jezeli klub nie ubezpieczy cwiczacych nawet zrzeszony to dupa. A kontuzje zdarzaja sie rowniez na treningach. Sporty olimpijskie radza sie troche innymi prawami i tam mozna mowic dopiero o dotacjach. Co i tak nie zawsze przeklada sie w [...]

[...] startujesz z moim kumplem tylko w innych wagach.slyszalem ze niezly rzeznik z Ciebie.od 6 lat nie pokonany w yciskaniu, kilkanascie rekordow Polski i 3- miejsce w Europie.no no jak na 22 lat to juz duzo.słyszalem ze masz teraz jakas kontuzje?zycze ci zdrowia i jak najwiekszej sily.pozdrawiam "mów zawsze to co chcesz powiedzieć"

brutus: z tymi przedramionami bedzie b. ciezko. Mam kontuzje obydwu nadgarstkow (pekniete kostki grochowe, lekarz powiedzial, ze raczej sie tego nie zaleczy) dlatego cwicze z rekawicami ze wzmocnieniem nadgarstkow. Jedyne co moge zrobic na przedramiona to zaciskanie, ale masy mi to nie zrobi, najwyzej poprawi sile uchwytu. no pain, no gain

[...] ruuulez ;). Nazwiska podam jak sie dowiem bo dzis trening byl ze tak powiem czyszczacy platy mozgowe:P. Z naszej sekcji startowalo czterech z czego dwoch wyeliminowaly kontuzje (a mieli duze szanse na dobre miejsce), wyrostek wyeliminowal tez Nasza Mistrzynie Polski :) - Kasie. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik [...]